以前在图书馆看过一本讲补蛋白质的书
我归纳一下 基本就是 练前补 好 练中补 好 练后及时补(半小时内?) 好

另一方面 我觉得上班族很难练好 可能和休息不够充分有关

【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 有哪些计划可以推荐一下吗
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