你和我遇到的问题一模一样的
比如前几年一点事儿都没有，臂屈伸和引体也是想尽量拉长来做，为了数量没有刻意去留意动作
然后突然去年底开始，卧推觉得肩膀痛，休息一下好一点，然后发现所有的动作都会引起肩疼。。。引体 臂屈伸 卧推，甚至 杠铃弯举
感觉是冈上肌 二头肌腱炎 肩峰撞击 所有问题都犯了。。。
然后才一条条的去改，动作也是在控制范围内做行程，不能全程的就不去纠结全程了
现在引体我再也不把肩送出去了，基本上中间一部分做到，然后控制一下离心就好
一切健康为重
【 在 nihua (nh) 的大作中提到: 】
: 多谢细致讲解，受益良多
: 一是要纠正错误的认知，认为不太容易受伤；之前一直没这么伤痛过，最多三四天的肌肉酸痛，这次经历着实在刷新认知
: 二是要改掉不正确的健身方式，如单纯快速追求数量，忽略质量，回想之前屈臂伸快速做组且下屈较低的确是很大的隐患，平时多学点相关知识，向各位大佬学习
: ...................
--
FROM 113.104.167.*