怎么做都会伤膝盖
所以这个问题的核心是 了解你自己的恢复能力
让损伤小于等于恢复量

【 在 alax (alax) 的大作中提到: 】
: 也就是深蹲的标准动作
: 双脚与肩同宽 背挺直 往后坐
: 保持膝盖在身体最前处
: ...................
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