引体的发力感很奇怪 可能因为感觉不到自己在用哪的力量
推荐单手下放 因为两手上一手下 很方便不需要任何辅助
而且能明显感觉到胳膊在受力(需要扶着点立柱 不然会转成陀螺)

【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 引体是比较痛苦， 而且不如卧推 深蹲之类的发力有感觉（不过有一说一 每次前10个那种发力自如的感觉还是很爽）
: 之前加过重量，但是没什么收效，所以转为低间歇，  在坚持一下低间歇 如果没效果再继续加重量吧。。
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