【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 练的时间不长，110kg能搞5个
:
: 怎么提升?
: ...................
哈哈,楼主加油! 年轻是好,有个极大的优势就是恢复迅速,
我现在经过多年的胡乱折腾, 终于可以一组110公斤深蹲20个, 一小时内共做5组了；不过为了每组后面几个动作别变形太厉害,不得不用上一直鄙视的腰带;
俺体重75公斤，感觉要想提高的话可以用超大重量半蹲，例如160公斤半蹲，等慢慢适应了之后会发现全蹲会有提高；不过俺年龄超过四十了，一是恢复太慢，二是安全第一，所以现在一直佛系深蹲了
楼主可以参考一下本版几个大牛的建议，例如按照楼上上。。的建议，5x5等方法， 可以給自己定个目标一年内深蹲达到150公斤，不过一定要安全第一！加油鸭！
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