- 主题:体重70kg深蹲110kg
练的时间不长，110kg能搞5个
怎么提升?
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修改:zhuxiaozhu FROM 42.120.75.*
FROM 42.120.75.*
已经很牛逼了啊
提升找点教材看看 - -
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FROM 123.58.106.*
看你想提升到什么目标。前提把深蹲动作先做标准，不用一味去拼重量
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
: 练的时间不长，110kg能搞5个
: 怎么提升?
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FROM 39.185.117.*
目的是练核心、当成一个生活习惯，动作就是蹲到底，起来的时候全身核心收紧的感觉还蛮爽的。体重比看能不能搞到2。
【 在 Jackpu 的大作中提到: 】
: 看你想提升到什么目标。前提把深蹲动作先做标准，不用一味去拼重量
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修改:zhuxiaozhu FROM 36.24.170.*
FROM 36.24.170.*
力量训练基础？
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 已经很牛逼了啊
: 提升找点教材看看 - -
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FROM 36.24.170.*
真牛!厉害, 继续上重量,上组数吧?
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FROM 180.169.133.*
哈哈，瞎练，昨天照着力量训练基础那本书，调整了一下姿势，好像轻松了一点。
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 真牛!厉害, 继续上重量,上组数吧?
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FROM 42.120.75.*
多搜索一下入门计划，做计划是第一步，执行完一个又一个计划，你自己也会摸索出什么样的更合适自己
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FROM 123.114.232.*
动作标准的话足够了，普通人1.5倍，上限2倍，一般是受伤后就老实了
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FROM 219.143.183.*
哈哈，有故事的人。
【 在 seabiscuit 的大作中提到: 】
: 动作标准的话足够了，普通人1.5倍，上限2倍，一般是受伤后就老实了
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FROM 183.159.177.*