这个计划挺好，借鉴了。

【 在 turbofl (no.1) 的大作中提到: 】
: 这方面的资料和视频都很多，并没有特别绝对的
: 我个人最近看的jeremy ethier的一个视频还有结合我教练的建议。个人是单关节多次数休息1分钟，复合动作中高次数（10-12次），前两个动作2分钟左右，后面适当2分-2分半
: 大重量（5次左右）的一般休息至少3分钟甚至5分钟
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