第一个，是的，一般加重5公斤或者2.5公斤。第二个，不做减重。第三个，会做一点窄卧，上斜。我是随便练着玩玩的，算上热身一般也就练30到40分钟，不过出勤率很高，一周3次以上。

【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 所以你是只要能做5*3 下次就加重？
: 那 5*3 做完会再减重继续做吗？
: 卧推做完会做什么补充训练吗
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