哈哈，谢谢各位大佬，尤其楼上大佬，原来自己以为史密斯架和自由深蹲区别不大，经过多次实践才发现差别简直天壤之别：史密斯架由于有导轨滑块，所以重心不在杆子上，导致姿势非常难受；

换成自由深蹲后，臀大肌真是感觉爆掉了，同样重量和组数，锻炼舒服酸爽太多了
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