姿势没有不对，只是姿势习惯了，你得变着花样来才有感觉，九浅一深

【 在 nikon550d (nikonfans) 的大作中提到: 】
: 标  题: [建议]臀大肌很难酸疼感了
: 发信站: 水木社区 (Thu Jan 28 11:18:11 2021), 站内
:
: smith架深蹲, 100公斤,做了累计100个,大腿前面的股直肌,内侧和外侧都挺酸疼,但是臀大肌几乎没啥感觉,每次都是几乎深蹲到底,或者至少大腿与地面平齐,这是姿势哪里不对吗?
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 159.226.222.*]
--
FROM 111.206.214.*

深蹲对臀大肌的刺激本来就要小一点。练硬拉吧。
【 在 nikon550d (nikonfans) 的大作中提到: 】
: smith架深蹲, 100公斤,做了累计100个,大腿前面的股直肌,内侧和外侧都挺酸疼,但是臀大肌几乎没啥感觉,每次都是几乎深蹲到底,或者至少大腿与地面平齐,这是姿势哪里不对吗?
--
FROM 182.149.108.*

哈哈，谢谢各位大佬，尤其楼上大佬，原来自己以为史密斯架和自由深蹲区别不大，经过多次实践才发现差别简直天壤之别：史密斯架由于有导轨滑块，所以重心不在杆子上，导致姿势非常难受；

换成自由深蹲后，臀大肌真是感觉爆掉了，同样重量和组数，锻炼舒服酸爽太多了
--
FROM 159.226.222.*

【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 厉害，史密斯换到自由深蹲，这么快就能做到同样重量了？？
:
晕,抱歉让你误解了,我一直喜欢自由深蹲,而且自由深蹲重量比史密斯要大,只是有的健身房没有自由深蹲架,被迫用史密斯的
--
FROM 159.226.222.*