个人感觉5*5重量增长太快，步子太大，适合积累一段时间后用两个月来冲成绩

【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 5X5 计划可以么？
: 我现在卧推大概但单倍体重。深蹲以前都用的史密斯。杠铃深蹲我猜应该也是单倍体重附近。硬拉没练过。
: 如果我现在用 5X5，感觉容量比之前练的低了很多，这样会不会退步？
: ...................
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