啥是高翻
【 在 giantsunny 的大作中提到: 】
: 如题
: 之前简单练过三大项引体什么的，自己练了练悬垂高拉，发力感觉不太对，求推荐个入门教学视频
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谢谢！
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 杠铃高翻
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好的，谢谢
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 高翻的动作稍微有点难度，光看视频不太行
: 建议先找力量训练基础这样的书读一读
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高翻还涉及肩、臂关节的柔韧性
有的人需要专门每天去压，去练
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如果你不能做到空杆翻完杠铃杆贴住锁骨，
同时两个肘可以抬起九十度水平朝前的话。

那你应该先练习肩背柔韧性
因为你的动作100%是错的。
练的越多越难改

【 在 giantsunny 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 求推荐高翻的学习视频
: 发信站: 水木社区 (Mon Sep 15 17:42:40 2025), 站内
:
: 是的，已经体会到了，我的大臂抬起来手很难压到肩上
: 【 在 canda 的大作中提到: 】
: : 高翻还涉及肩、臂关节的柔韧性
: : 有的人需要专门每天去压，去练
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.205.82.*]
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