- 主题:求推荐高翻的学习视频
如题
之前简单练过三大项引体什么的，自己练了练悬垂高拉，发力感觉不太对，求推荐个入门教学视频
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好的，谢谢
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 高翻的动作稍微有点难度，光看视频不太行
: 建议先找力量训练基础这样的书读一读
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练了几周高拉，发力感受好了一点
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是的，已经体会到了，我的大臂抬起来手很难压到肩上
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 高翻还涉及肩、臂关节的柔韧性
: 有的人需要专门每天去压，去练
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好的，这个评估方法很具体呀，学习了。我的肩背柔韧性很差，看来该补的课逃不掉呀。
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 如果你不能做到空杆翻完杠铃杆贴住锁骨，
: 同时两个肘可以抬起九十度水平朝前的话。
: 那你应该先练习肩背柔韧性
: ...................
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嗯嗯，压起来。 80kg已经算普通人里的高手了吧，羡慕
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 应该要每天都压一压
: 我是不行，所以止步80kg，因为杠铃一直放不到锁骨上
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