- 主题:肩宽好像没法后天锻炼出来吧
因为骨架大小是天生的，后天通过健身可提升肩宽的程度很小吧，NBA里那些肩宽的大多是先天肩就宽，像肩窄的比如姚明后天努力再刻苦肩也不会很宽？
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对，健美就是天赋第一，但普通人把背和中束练练，也可以稍微改善下
【 在 spicyboat 的大作中提到: 】
: 因为骨架大小是天生的，后天通过健身可提升肩宽的程度很小吧，NBA里那些肩宽的大多是先天肩就宽，像肩窄的比如姚明后天努力再刻苦肩也不会很宽？
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自身体会，多练中束，还是改善巨大
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看巅峰霍华德的肩膀头子，再看他现在的肩膀。
客观上说，练跟不练差距很明显
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看巅峰霍华德的肩膀头子，再看他现在的肩膀。
客观上说，练跟不练差距很明显
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FROM 218.249.201.*
你和自己比，区别还是挺大的。
【 在 spicyboat 的大作中提到: 】
: 因为骨架大小是天生的，后天通过健身可提升肩宽的程度很小吧，NBA里那些肩宽的大多是先天肩就宽，像肩窄的比如姚明后天努力再刻苦肩也不会很宽？
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FROM 222.244.86.*
请问中束在哪里？背部的正中间吗？
怎么练？引体向上可以吗？
【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 对，健美就是天赋第一，但普通人把背和中束练练，也可以稍微改善下
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引体可以练背
中束指的是肩中束，练的动作比较多，有条件的话去好点的健身房用器械练，哑铃侧平举也可以
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 请问中束在哪里？背部的正中间吗？
: 怎么练？引体向上可以吗？
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FROM 223.71.234.*
肩中束
做俯身飞鸟
但是没有整体的肉量，做飞鸟有点慢
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 请问中束在哪里？背部的正中间吗？
: 怎么练？引体向上可以吗？
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