除了住五星级酒店有比较完善的健身房之外，如果是经济型酒店，有什么办法，或者徒手，做基本的肌肉锻炼？

胸可以用俯卧撑、腹部可以仰卧起坐、腿可以对付做自重深蹲。还有什么别的可以做的么？
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感谢宽慰

【 在 ifas 的大作中提到: 】
: 一周不练没有任何影响
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俯卧撑及各种变化动作 倒立 倒立撑 立卧撑（burpee） 仰卧举腿 徒手深蹲 单腿手枪蹲 分腿蹲（向前向后两种） 平板支撑的各种变化动作 深蹲跳 提踵 高抬腿 爬楼梯（爬上去坐电梯下楼，我们楼总共28层，经常爬两三次）等等

就算是啥器械都没有，能做的动作也很多。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 除了住五星级酒店有比较完善的健身房之外，如果是经济型酒店，有什么办法，或者徒手，做基本的肌肉锻炼？
: 胸可以用俯卧撑、腹部可以仰卧起坐、腿可以对付做自重深蹲。还有什么别的可以做的么？
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FROM 124.64.18.*

不用五星有的酒店也有健身房
经济型酒店附近也有健身房可以买单次体验卡
实在不方便就不练

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 标  题: 问个问题：大家出差的时候是怎么保持肌肉锻炼的？
: 发信站: 水木社区 (Mon Aug 22 16:59:27 2022), 站内
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: 除了住五星级酒店有比较完善的健身房之外，如果是经济型酒店，有什么办法，或者徒手，做基本的肌肉锻炼？
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: 胸可以用俯卧撑、腹部可以仰卧起坐、腿可以对付做自重深蹲。还有什么别的可以做的么？
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 219.128.84.*]
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嗯，一般有第一次免费体验
我一般不占便宜，明确告诉健身房不办卡，就买单次，一般50以内。有美团的话能做到9块9
有的健身房还可以办周卡，比单次稍贵，一般出差就够了

我之前还干过出差带着深蹲腰带。。。现在佛了，出门就不练了

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 问个问题：大家出差的时候是怎么保持肌肉锻炼的？
: 发信站: 水木社区 (Tue Aug 23 10:35:46 2022), 站内
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: 我觉得单次体验卡是个好主意……好像不少健身房对单次体验是比较宽容的，价格也不高，甚至有免费体验的
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: 【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: : 不用五星有的酒店也有健身房
: : 经济型酒店附近也有健身房可以买单次体验卡
: : 实在不方便就不练
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 183.33.224.*]
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