- 主题:问个问题：大家出差的时候是怎么保持肌肉锻炼的？
除了住五星级酒店有比较完善的健身房之外，如果是经济型酒店，有什么办法，或者徒手，做基本的肌肉锻炼？
胸可以用俯卧撑、腹部可以仰卧起坐、腿可以对付做自重深蹲。还有什么别的可以做的么？
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感谢宽慰
【 在 ifas 的大作中提到: 】
: 一周不练没有任何影响
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FROM 183.33.224.*
感谢！
对了，今天酒店保安找我了，问我每天晚上爬楼到每一层要干啥
【 在 maths () 的大作中提到: 】
: 俯卧撑及各种变化动作 倒立 倒立撑 立卧撑（burpee） 仰卧举腿 徒手深蹲 单腿手枪蹲 分腿蹲（向前向后两种） 平板支撑的各种变化动作 深蹲跳 提踵 高抬腿 爬楼梯（爬上去坐电梯下楼，我们楼总共28层，经常爬两三次）等等
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: 就算是啥器械都没有，能做的动作也很多。
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FROM 183.33.224.*
我觉得单次体验卡是个好主意……好像不少健身房对单次体验是比较宽容的，价格也不高，甚至有免费体验的
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 不用五星有的酒店也有健身房
: 经济型酒店附近也有健身房可以买单次体验卡
: 实在不方便就不练
: ...................
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FROM 183.33.224.*
我觉得这是比较平衡的好方案。也不白吃，到美团去团个9.9元的尝试卡，或者周卡，反正出差时间也不会太长。
还是去相对专业的环境要更好一些。
另外，你说的这个弹力绳还是弹力带？这个东西我觉得也是个好东西。不太占地方。除了徒手的动作以外，确实能增强一下。我觉得这也是个好主意。
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 嗯，一般有第一次免费体验
: 我一般不占便宜，明确告诉健身房不办卡，就买单次，一般50以内。有美团的话能做到9块9
: 有的健身房还可以办周卡，比单次稍贵，一般出差就够了
: ...................
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FROM 183.33.224.*
哈哈，我还是觉得爬楼挺好的，我准备经常跟他们解释一下……
【 在 maths 的大作中提到: 】
: 哈哈，他怕出事，解释下就好了。不爬楼梯也行，前面那些动作就够练的了。
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FROM 183.33.224.*
明白啦！
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 一般会在酒店周边5公里左右找家合适的健身房，买单次卡
: 我一般是短差，就练胸，背，不敢练腿，否则太疲惫
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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