- 主题:最近减肥效果显著，想问下在家怎么仰卧起坐
最近2个半月跑了700多KM，体重下降了12斤，肚子没了以后忽然感觉自己可以练练腹肌了。
想问问最简单的仰卧起坐，在家里搞了什么东西固定脚比较好用？ 有专门的东西吗？
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仰卧起坐腰椎受伤风险高、腹肌锻炼收益低
不如练悬垂举腿、平卧两头起
【 在 Elman 的大作中提到: 】
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: 最近2个半月跑了700多KM，体重下降了12斤，肚子没了以后忽然感觉自己可以练练腹肌了。
: 想问问最简单的仰卧起坐，在家里搞了什么东西固定脚比较好用？ 有专门的东西吗？
#发自zSMTH@Redmi Note 8 Pro
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平卧是躺着还是趴着？ 应该是躺着吧，我看也有趴着二头起的那是练啥。
在家里悬垂是弄个杆子吸在门上吗？
【 在 Neofire 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐腰椎受伤风险高、腹肌锻炼收益低
: 不如练悬垂举腿、平卧两头起
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肯定平躺啊。俯卧两头起练背的吧
【 在 Elman 的大作中提到: 】
: 平卧是躺着还是趴着？ 应该是躺着吧，我看也有趴着二头起的那是练啥。
: 在家里悬垂是弄个杆子吸在门上吗？
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