我只是早餐吧，中午晚上加上肉，总蛋白质加胆固醇会更多，血检一直没有问题
这个量最开始全靠蛋白粉，那两年每天都是十勺粉，再加上肉，每天蛋白质摄入量估计有300多，但是练的也狠，喝水一般都在10升。（高蛋白一定要多饮水），后来不怎么力量后，改成鸡蛋当早餐。
我的体检一直都正常。还是比较相信柳叶刀那篇文章。大意就是身体会跟随胆固醇摄入多少会自身调节。

【 在 chenxin 的大作中提到: 】
: 感谢大佬现身讨论，你是一开始就是吃8个还是慢慢增加的， 我去年最多吃15个，后来去抽两次血验了一下，第二次抽血在一个月后，胆固醇有明显增加但是还在合理范围，就没敢这么吃了。于是降到每天4个，快一年了，体检也没有啥问题，于是现在开始6 个，8个，10个的增加，主要是蛋白粉现在每次都交关税，鸡蛋还能填饱肚子，感觉比粉划算多了，看来8个没啥问题，
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没有

我体检血检都很正常

【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 大佬尿酸高吗。。。
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还是多吃蛋清吧
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【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 如果要算蛋白质摄入量的话
: 这个也就是60多克蛋白质
: 版上的汉子们的日常蛋白质摄入量基本都比这个高不少
: ...................
谢谢版主回复，现在吃8个全蛋，其他蛋白粉，
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【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 对于蛋白质的摄入量
: 我现在觉得没必要到2g以上的标准
: 我自己是1g多点就完全够增肌了
: ...................
我是新手，现在1.5g多的标准，感觉都不够，现在几乎不做有氧了，
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