【 在 bigd 的大作中提到: 】
: 每天五到十分钟，能把身体状态调整的尽量好一点，还别太复杂。
: 比如仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这类的，又不用器材又不占很多场地
: 大家说什么动作最好，谢谢！或者两三种动作也行，求推荐


俯卧撑，可以塑身，当然姿势要标准才有用，靠背部肌群发力。
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