- 主题:请教怎么胳膊变粗
我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 183.37.159.*
胳膊粗细是你的个人偏好
180斤才是你的健康问题
【 在 wangjch (悟空) 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 117.136.38.*
就规律性的撸铁训练就可以。
【 在 wangjch (悟空) 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 113.116.83.*
谢谢！
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 就规律性的撸铁训练就可以。
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FROM 183.37.159.*
嗯，就是喝酒太多。已经开始戒酒一个月了
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 胳膊粗细是你的个人偏好
: 180斤才是你的健康问题
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FROM 183.37.159.*
体重不高啊。本版大佬都是200起步的
【 在 wangjch 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 36.59.38.*
自己看自己的胳膊都细，别人看就会粗一些
第1，练下肢，促进雄性荷尔蒙，第2，练肱二头肌
【 在 wangjch 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 39.144.153.*
嗯嗯，谢谢，好好锻炼
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 自己看自己的胳膊都细，别人看就会粗一些
: 第1，练下肢，促进雄性荷尔蒙，第2，练肱二头肌
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FROM 183.42.47.*
别想着单独练胳膊。
先练大肌群，熊背腿。
练熊的时候能带到三头，练背的时候带到二头。
等到一定阶段后再根据需要加入手臂训练。
【 在 wangjch 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 36.7.68.*
是的，可惜上大学的时候不懂
当时买了一本健力美的书，书上全是讲怎么练小肌肉群的，太误导人了
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 别想着单独练胳膊。
: 先练大肌群，熊背腿。
: 练熊的时候能带到三头，练背的时候带到二头。
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FROM 114.223.208.*