我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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FROM 183.37.159.*

嗯，就是喝酒太多。已经开始戒酒一个月了
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 胳膊粗细是你的个人偏好
: 180斤才是你的健康问题
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FROM 183.37.159.*

很专业，多谢！
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 有几个误区一定要避免，首先骨头细不知道你如何判断的，我从小就特瘦，又高又瘦，总觉得自己骨头细，胳膊贼细，后来锻炼了臂围有提升，虽然并不大，但是再没有了这种所谓骨头细的感觉。   所以你感觉骨头细可能完全就只是感觉，本质是肌肉量少，锻炼增肌就好了
: 其次你练胳膊，主要目的是什么要先搞清楚，假设是为了形体健美，那显然不管从力量提升还是美的角度，都不应该先重点胳膊，应该是胸背和肩膀为主，如果不重视下半身，腿少练也行。相对于胳膊，胸和肩膀更能增加强壮的视觉效果，其次你胸背腿训练的时候胳膊基本也会参与训练，也练到了
: 所以建议是胸背肩为主，胳膊一般是也可以跟着练，放在主项练完没劲的时候练练胳膊。
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FROM 183.40.30.*