请教怎么胳膊变粗

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主题:请教怎么胳膊变粗
6楼|novicer|2021-07-19 15:36:59|展开
自己看自己的胳膊都细，别人看就会粗一些

第1，练下肢，促进雄性荷尔蒙，第2，练肱二头肌

【在 wangjch 的大作中提到: 】
: 我184高，变胖后快180斤了，肚子可以跑步减，但胳膊一直特别细，骨头也细，请问怎么能粗点啊。
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9楼|novicer|2021-08-18 20:59:14|展开
是的，可惜上大学的时候不懂

当时买了一本健力美的书，书上全是讲怎么练小肌肉群的，太误导人了

【在 sinro 的大作中提到: 】
: 别想着单独练胳膊。
: 先练大肌群，熊背腿。
: 练熊的时候能带到三头，练背的时候带到二头。
: ...................
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