- 主题:一万个引体向上.之1.12日
521只做了12个，是累的吗
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
:
: 5.14 124
: 5.15 105
: 5.16 90
: 5.17 153
: 5.18 61
: 5.19 35
: 5.20 34
: 5.21 12
: 5.22 30
: 5.23 2
: ..................
发自「今日水木 on Android」
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FROM 123.119.235.*
年轻真好
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FROM 61.148.243.*
正拉反拉？
下巴过杠吗？
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
: 5.14 124
: ...................
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FROM 117.136.107.*
女人就是一本书，
需要你用一生来读
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 那天好像是看小说看得太入迷了..
:
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FROM 49.65.109.*
一口气做124个？还是早中午晚分七八组做
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
: 5.14 124
: ...................
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FROM 59.109.154.*
牛
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FROM 117.136.0.*
太矫情了
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
: 5.14 124
: ...................
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FROM 117.136.0.*
本中在家已经拉了1年多了，隔天拉1次（1天引体、1天悬臂抬腿练腹肌），按每天平均15分钟、45个，现在应该已经突破10000次了，加油共勉吧。
全部标准引体向上，年龄40，身高183cm、体重80kg。
第1组 20个左右
第2、3组 16个左右
组间隔休息时间没必要过分强调几十秒，过短的休息时间未必是好的，因人而异，我反正感觉体力上来才继续拉，一般组间休息2分钟左右，总体效果比较好，可以维持比较好的身材。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
: 5.14 124
: ...................
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FROM 61.237.228.*
牛逼，有没有分组详情
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 第一个一千,12天
: 日均83 最高215
: 5.14 124
: ...................
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FROM 106.38.41.*
nb啊
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FROM 111.202.166.*