- 主题:做不了引体向上怎么破
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 要不要把单杠放低，人躺在地上拉啊。领会精神啊，我记得有个视频说这么着开始好。
ps：反向自重划船应该就是你描述的这个动作，引体分解动作之一
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FROM 123.58.106.*
啊哈，我没注意这是个很老的帖子了，我打算试试那个躺在地上拉的办法
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 不记得我啥时候回帖得了。。。应该比较早了
: 我一直没有专项练引体，现在标准引体大概能做6-7个。
: 如果不是专门需要的话，就正常的背部训练高位下拉划船，坚持到一定阶段自然就可以做了
: ...................
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FROM 60.25.10.*
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 啊哈，我没注意这是个很老的帖子了，我打算试试那个躺在地上拉的办法
那个并不容易做，刚开始你需要离地比较大的角度，慢慢练习，然后一步步放低也就是调小角度
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FROM 123.58.106.*
恩恩，我试了试，果然难，容我看看视频，看看站哪个位置，拉起时杠子贴胸口还是往上呢？
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 那个并不容易做，刚开始你需要离地比较大的角度，慢慢练习，然后一步步放低也就是调小角度
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FROM 60.25.10.*
我跟你身高体重差不多，能做10个。网上 有引体向上的教程，几个步骤，跟着练就行了。从零到1，从1到多
【 在 Abdullah (瑊玏琅玕) 的大作中提到: 】
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: 身高176体重95kg，好吧我确实很胖
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: 我疑惑的是我高位下拉可以拉60kgx12
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FROM 223.104.3.*
为什么抓杠时手正握和反握难度不一样？
我手心冲着自己比较容易
手背冲着不容易
考试时我对体育老师说手心冲着的我做双倍计算
体育老师不答应，还是要求手背冲着的做法
【 在 blueseason 的大作中提到: 】
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: 中等身材的中年人一个都做不起来很正常
: 因为日常生活基本锻炼不到背部肌肉
: 要是追求引体的话
: 一边加强背部肌肉一边减脂吧
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FROM 218.92.189.*
re, 紫薯布丁
【 在 jialinli 的大作中提到: 】
: 我家队友在奔四的高龄经过坚持不懈的努力，终于可以做好几个引体向上了
: 持续减脂增肌终有一天你能做得到的
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FROM 123.121.33.*
划重点
【 在 animalrain 的大作中提到: 】
: 你让身高176体重65kg正常体重能做10个引体向上的人，身上绑30kg哑铃，再让他做
: 估计他也一个都做不了
: 没啥奇怪的
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--来自微水木3.5.8
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FROM 112.96.226.*
可以先练半程
【 在 Abdullah 的大作中提到: 】
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: 身高176体重95kg，好吧我确实很胖
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: 我疑惑的是我高位下拉可以拉60kgx12
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FROM 120.21.84.*
买个家用单杠，
开始就吊着，
时间长了就能做了
【 在 Abdullah 的大作中提到: 】
: 身高176体重95kg，好吧我确实很胖
: 我疑惑的是我高位下拉可以拉60kgx12
: 可是引体向上一个都做不了，助力引体也得助力70kg才能做10-12个
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FROM 106.120.232.*