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【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 要不要把单杠放低，人躺在地上拉啊。领会精神啊，我记得有个视频说这么着开始好。
不记得我啥时候回帖得了。。。应该比较早了  
我一直没有专项练引体，现在标准引体大概能做6-7个。
如果不是专门需要的话，就正常的背部训练高位下拉划船，坚持到一定阶段自然就可以做了

如果是要专项练引体的话，很多视频教的，主要还是握力（悬吊），反向划船和高位下拉吧

引体除了对力量的要求，我个人理解关键还是肩胛下沉和核心收紧
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FROM 123.58.106.*

【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 啊哈，我没注意这是个很老的帖子了，我打算试试那个躺在地上拉的办法
那个并不容易做，刚开始你需要离地比较大的角度，慢慢练习，然后一步步放低也就是调小角度
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