没用
你一顿不吃对减重根本没用，同样的一顿暴饮暴食也不会突然增胖

要算总热量，每天都要有热量缺口，持续下来才能有效果。每堆积约 3850大卡 热量盈余（相当于1斤脂肪的热量），身体可能形成约1斤脂肪，生长一斤脂肪的时间根据你每天的热量堆积而算，跟什么16+8没关系

不运动的情况下，每天要摄入极少的热量（也就是一个馒头的热量），才能形成热量缺口。正常饮食情况下如果想形成热量缺口，只能靠运动了
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