以前腰疼脖子疼，拍片子说有点反弓腰间盘突出骨质增生什么的，问题不大，但是疼得厉害，每周必须做一到两次按摩，不然扛不住
后来跟着公司每周一到两次瑜伽，开始太痛苦了，什么动作也做不到，下犬都头晕恶心打哆嗦，每一次弯腰腰椎都要疼一下，做完几乎每一天处于肌肉被拉开的酸疼状态，还没完全恢复好又到下一周了，但是还是咬牙坚持住了
坚持了一个多月后，发现只有肌肉拉伸的疼痛了，腰间盘不疼了
又坚持了大半年，肌肉耐力增加了，慢慢感觉不到拉伸的疼痛了，睡眠也变好了，晨僵也得到了极大的改善
现在坚持了一年多，隔几天不练一次还难受，感觉经脉不通畅那种，皱的慌。刚刚还找了个半小时瑜伽跟练了，练完舒服了
我十几岁弯腰指尖就够不着地面了，现在快四十了，每次练完前屈手掌居然快能全部落地了，竖叉也快落地了，十几岁时也只能到六十度
每周还尽量保证打一两次羽毛球，腿肚子上隐隐出现了一块肌肉，胳膊上也有点肱二头肌的线条了
身体健康就好啦
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