以前腰疼脖子疼，拍片子说有点反弓腰间盘突出骨质增生什么的，问题不大，但是疼得厉害，每周必须做一到两次按摩，不然扛不住
后来跟着公司每周一到两次瑜伽，开始太痛苦了，什么动作也做不到，下犬都头晕恶心打哆嗦，每一次弯腰腰椎都要疼一下，做完几乎每一天处于肌肉被拉开的酸疼状态，还没完全恢复好又到下一周了，但是还是咬牙坚持住了
坚持了一个多月后，发现只有肌肉拉伸的疼痛了，腰间盘不疼了
又坚持了大半年，肌肉耐力增加了，慢慢感觉不到拉伸的疼痛了，睡眠也变好了，晨僵也得到了极大的改善
现在坚持了一年多，隔几天不练一次还难受，感觉经脉不通畅那种，皱的慌。刚刚还找了个半小时瑜伽跟练了，练完舒服了
我十几岁弯腰指尖就够不着地面了，现在快四十了，每次练完前屈手掌居然快能全部落地了，竖叉也快落地了，十几岁时也只能到六十度
每周还尽量保证打一两次羽毛球，腿肚子上隐隐出现了一块肌肉，胳膊上也有点肱二头肌的线条了
身体健康就好啦
--
FROM 111.33.249.*

确实有用
我有段日子腰椎颈椎都不好
跟着做那种热汗瑜伽做了一个月好多了
不过我坚持不来长期做这个，从小柔韧性差，还是喜欢暴力点的运动

【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 以前腰疼脖子疼，拍片子说有点反弓腰间盘突出骨质增生什么的，问题不大，但是疼得厉害，每周必须做一到两次按摩，不然扛不住
: 后来跟着公司每周一到两次瑜伽，开始太痛苦了，什么动作也做不到，下犬都头晕恶心打哆嗦，每一次弯腰腰椎都要疼一下，做完几乎每一天处于肌肉被拉开的酸疼状态，还没完全恢复好又到下一周了，但是还是咬牙坚持住了
: 坚持了一个多月后，发现只有肌肉拉伸的疼痛了，腰间盘不疼了
: 又坚持了大半年，肌肉耐力增加了，慢慢感觉不到拉伸的疼痛了，睡眠也变好了，晨僵也得到了极大的改善
: 现在坚持了一年多，隔几天不练一次还难受，感觉经脉不通畅那种，皱的慌。刚刚还找了个半小时瑜伽跟练了，练完舒服了
: 我十几岁弯腰指尖就够不着地面了，现在快四十了，每次练完前屈手掌居然快能全部落地了，竖叉也快落地了，十几岁时也只能到六十度

--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 220.205.244.*