瑜伽的双角式之类啊，髋部肯定是首先要打开的位置，反正就是各种拉伸腘绳肌，大腿
前侧肌肉，增加核心力量的一些动作。

我现在能下竖叉，横叉也差得不远了，动作上当然不是直接来这个，这是检验用的。


【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 深蹲肯定不行了，先髋禁忌。拉伸指哪些？
--
FROM 113.89.33.*