- 主题:小针刀适合老年人治腰椎吗
死虫式
蚌式开合
臀桥
深蹲
单腿硬拉
【 在 loveforlong 的大作中提到: 】
: 具体怎么锻炼呢？请指点? 我40多，腰和臀都很不舒服了
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 115.192.116.*
你这都是练屁股的
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 死虫式
: 蚌式开合
: 臀桥
: ...................
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FROM 106.120.64.*
xx力量
那两个字居然打不出来
你说那个燕飞动作，不就是我说的单腿硬拉么
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 你这都是练屁股的
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修改:chelseaLL FROM 115.192.116.*
FROM 115.192.116.*
燕飞是趴下之后抬起腿和上半身
只用腹部接触地面并保持
和单腿硬拉有任何相似点吗？
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: xx力量
: 那两个字居然打不出来
: 你说那个燕飞动作，不就是我说的单腿硬拉么
: ...................
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FROM 106.120.64.*
这个啊。。。。这个是对腰不太好的动作。。。
不过你觉得有效就行
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 燕飞是趴下之后抬起腿和上半身
: 只用腹部接触地面并保持
: 和单腿硬拉有任何相似点吗？
: ...................
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修改:chelseaLL FROM 115.192.116.*
FROM 115.192.116.*
这是增加腰部肌肉的标准动作
几乎所有骨科医生都会推荐
不过急性期是不能做的
要缓解症状后才能开始
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 这个啊。。。。这个是对腰不太好的动作。。。
: 不过你觉得有效就行
:
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FROM 106.120.64.*
手放哪里呢
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 燕飞是趴下之后抬起腿和上半身
: 只用腹部接触地面并保持
: 和单腿硬拉有任何相似点吗？
:
: 【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: : xx力量
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 111.55.145.*
你多搜搜，也有医生不推荐的，
可能跟每个人的身体条件有关
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 这是增加腰部肌肉的标准动作
: 几乎所有骨科医生都会推荐
: 不过急性期是不能做的
: 要缓解症状后才能开始
:
: 【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 124.160.200.*
只是腰间盘突出是可以做的
如果滑脱了就不能做了
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 你多搜搜，也有医生不推荐的，
: 可能跟每个人的身体条件有关
:
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FROM 106.120.64.*
手越远越吃力，有实力当然可以放前方，没实力放身体两侧都可以，循序渐进锻炼力量的
【 在 siyu 的大作中提到: 】
: 手放哪里呢
: --发自 ismth(丝滑版)
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FROM 61.141.64.*