- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
这个体重，这个年纪，这个配速，这个心率，我觉得体质比我强好多，你是不是不用减了
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没什么不正常的指标。
:
: ..................
发自「今日水木 on V2303A」
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FROM 222.125.237.*
这样很慢很慢，你估计熬不住，减肥的人都需要一段时间有成绩
【 在 HYNOS (原来是谁谁) 的大作中提到: 】
: 早上 9 成饱，中午 8 成，晚上 7 成。没有运动。能瘦吗？
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: 【 在 lylcx (lylcx) 的大作中提到: 】
: : 少吃是关键
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FROM 125.119.238.*
晚上少吃 尤其是不能吃主食 面类的 可以吃红薯
8点以后什么都不要吃
【 在 gxfu (John) 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
:
: 现状：
: 1、性别：男
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FROM 120.244.200.*
晚上睡觉前感觉不到饿一切都白搭。
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FROM 111.193.104.*
运动不会减肥，普通人那点运动对于摄入是九牛一毛。关键是少吃，吃少了不运动也会减肥
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 39.144.86.*
少吃多消耗就减肥了
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: 现状：
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 123.114.4.*
减肥不需要运动
需要热量缺口
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FROM 114.253.37.*
差的太多了
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 liuqixiao27 的大作中提到: 】
: 这个体重，这个年纪，这个配速，这个心率，我觉得体质比我强好多，你是不是不用减了
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FROM 43.255.203.*