奶酪和纯酸奶都是特别好的儿童食物。而且孩子们是天生的就喜欢，因为他们喜欢喝奶。

奶酪是补钙的首选。奶酪相当于浓缩版的牛奶，并且便于携带。每天一条cheddar cheese 相当于两杯牛奶。奶酪有很多吃法。比如夹在面包片里，夹在饼干(cracker)里面。

酸奶因为是发酵了的，所以更容易吸收。酸奶拌蔬菜是最健康的。比如洗点菠菜然后拿希腊酸奶拌了。

爆米花其实就是玉米，是粗粮，含纤维多，利于拉臭臭。但是要自己做。外面买的添加剂太多。不要加糖。要加盐和少量油。
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