奶酪和纯酸奶都是特别好的儿童食物。而且孩子们是天生的就喜欢，因为他们喜欢喝奶。

奶酪是补钙的首选。奶酪相当于浓缩版的牛奶，并且便于携带。每天一条cheddar cheese 相当于两杯牛奶。奶酪有很多吃法。比如夹在面包片里，夹在饼干(cracker)里面。

酸奶因为是发酵了的，所以更容易吸收。酸奶拌蔬菜是最健康的。比如洗点菠菜然后拿希腊酸奶拌了。

爆米花其实就是玉米，是粗粮，含纤维多，利于拉臭臭。但是要自己做。外面买的添加剂太多。不要加糖。要加盐和少量油。
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有专门的玉米，微波炉或空气炸锅
【 在 outerman 的大作中提到: 】
: 爆米花自己做？ 用什么做
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爆米花不是膨化食品么
【 在 snnn 的大作中提到: 】
: 奶酪和纯酸奶都是特别好的儿童食物。而且孩子们是天生的就喜欢，因为他们喜欢喝奶。
: 奶酪是补钙的首选。奶酪相当于浓缩版的牛奶，并且便于携带。每天一条cheddar cheese 相当于两杯牛奶。奶酪有很多吃法。比如夹在面包片里，夹在饼干(cracker)里面。
: 酸奶因为是发酵了的，所以更容易吸收。酸奶拌蔬菜是最健康的。比如洗点菠菜然后拿希腊酸奶拌了。
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不知道。但是肯定的是酸奶拌绿色蔬菜所带来的健康益处远远大于各种风险。
【 在 Pindouduo 的大作中提到: 】
: 菠菜拌酸奶？ 会不会有草酸钙 ...
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市面上常见的奶酪含钠量很高，不健康。
市面上常见的酸奶含糖量很高，不健康。
市面上常见的爆米花含油量含糖量都很高，不健康。
健康的吃法，要么就是纯牛奶直接喝，要么就是自制酸奶不加一丁点糖，纯酸，难喝但是健康，要么就是玉米棒子直接水煮或者蒸一下就吃，别加任何调料。
【 在 snnn 的大作中提到: 】
: 奶酪和纯酸奶都是特别好的儿童食物。而且孩子们是天生的就喜欢，因为他们喜欢喝奶。
: 奶酪是补钙的首选。奶酪相当于浓缩版的牛奶，并且便于携带。每天一条cheddar cheese 相当于两杯牛奶。奶酪有很多吃法。比如夹在面包片里，夹在饼干(cracker)里面。
: 酸奶因为是发酵了的，所以更容易吸收。酸奶拌蔬菜是最健康的。比如洗点菠菜然后拿希腊酸奶拌了。
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