这是孩子，不能用成人那套增肌减脂的方法。孩子的骨骼和肌肉发育不完全，盲目增肌会变形的。而且体重的增加也是肌肉和脂肪一起增加，这孩子其实肌肉含量并不低，是那种五花肉的结构。只锻炼肌肉靠静息燃烧的方式适合成年人那种代谢率低的，儿童本身代谢率就高并不适用


这家孩子的问题就是家庭饮食习惯造成的，水果中的果糖超标，就算你不吃主食一样会快速转化成脂肪存积起来。而且不吃主食会缺乏维生素和纤维素，也会造成营养不均。不要以为不吃主食就能减肥了，肥胖就是热量摄入过多，跟你吃什么没关系。

实际上孩子运动量不少，不需要那种超负荷的大运动量。把饮食摄入减少一半就好了，但是看描述，这家人的饮食习惯很难改变。



【 在 tokilltime 的大作中提到: 】
: 去健身房 找教练 练肌肉 不是那种举重之类的 而是静态无氧
:  肌肉量太低就消耗不了太多热量
:  血该抽就抽 心里有底 医生也能更好地给建议
: ...................
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