慢慢跑呗
实际上我每周也就稳定跑 2次， 每次 40 分钟 5 公里多
周末 打一次 网球 2 小时， 跑动距离也有 4.x 公里
最大摄氧量是偶然在 手表的 报告 上看到的，也 没关注过
唯一关注的就是心率， 开始的 时候 超慢， 控制在 120
现在控制在 平均 130
【 在 zzeettaa 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 端午节跑几公里合适？
: 发信站: 水木社区 (Thu Jun 18 15:24:44 2026), 站内
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: 我现在45，今天研究了一下，主要是得堆跑量拉心率，很好奇，你是咋练上来的？
: 【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
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: : 我生病的 时候在医院 平板测试结果最大摄氧量是36.9
: : 我估计实际 应该 比这个高点，毕竟虚弱的时候测有偏差
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: : 跑步的时候，手表测出来41， 半年多涨到了 44.5
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: 发自「今日水木 on iOS」
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: 我问佛：世间为何有那么多遗憾？
: 佛曰：这是一个娑婆世间，娑婆即遗憾。没有遗憾，给你再多幸福也不会体会快乐。
: 我问佛：如果遇到可以爱的人却又怕不能把握，该怎么办？
: 佛曰：留人间多少爱，迎浮世千重变。和有情人做快乐事，别问是劫是缘。
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: ※ 来源:·水木社区
http://www.mysmth.net·[FROM: 221.216.116.*]
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FROM 124.207.188.194