坐久了腰疼，疼得睡不着，去针灸+正骨，好多了。然后医生说
你就是坐太多，没锻炼，腰肌劳损，需要锻炼。

天天刷视频的时候看到很多锻炼腰腿肩的视频，疯狂转发保存，
基本没练过。

刚才心血来潮练习了一会，背对墙壁回头双掌扶墙，转了十几
次就有点头晕。

歇了会搞起蹲甩手，甩了会就气喘，后来就开始大腿发抖，真
是菜到家了。
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