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- 主题:搭子无处不在
- 我也是这个频率
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我步频180-190，小短腿，紧倒腾
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FROM 223.104.41.* - 关门315呢，跑跑走走都行
起跑千万别快了，要不后面就废了
3公里后再提到常规配速
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我们这么菜的可不就是溜溜达达玩嘛，人家还跑过两次半马219和215，我现在的身体情况可能都跑不到215，7分多完赛不被关门不错了，明早测试下看胸口还有没有不良反应
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FROM 223.70.83.* - 这个步频应该不错
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 我也是这个频率
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FROM 183.242.86.* - 大佬，咱就说怎么进200，帮计划下，我惦记下，现在身体是不行的，我常跑步那阵快的时候也就是跑个610-630
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 关门315呢，跑跑走走都行
: 起跑千万别快了，要不后面就废了
: 3公里后再提到常规配速
: ...................
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FROM 183.242.86.* - 你可以先跑一次，有经验了下次再制定精确的目标
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 大佬，咱就说怎么进200，帮计划下，我惦记下，现在身体是不行的，我常跑步那阵快的时候也就是跑个610-630
: [upload=1][/upload]
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FROM 223.70.83.* - 我可能只跑这一次
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 你可以先跑一次，有经验了下次再制定精确的目标
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FROM 183.242.86.* - 男的，小心手拉手被拍照，哈哈
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 小红书上已有搭子约我一起去北马了，还让我带带他，别拉爆了，咱也不造人家到底啥水平，目测比我菜！
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 39.144.104.* - 半马没事，随便跑
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我可能只跑这一次
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FROM 223.70.83.* - 妈呀，应该是个小哥哥，听说是40前要跑个全马，我一听快40了
【 在 qbb 的大作中提到: 】
: 男的，小心手拉手被拍照，哈哈
: 发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 183.242.86.* - 那能行吗，平时都没跑过541，最近身体那么差，明早我都得慢跑测试下胸口是否还有不适
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 半马没事，随便跑
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FROM 183.242.86.*