- 主题:搭子无处不在
马拉松很难一起跑，除非高就低，私兔那种
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 小红书上已有搭子约我一起去北马了，还让我带带他，别拉爆了，咱也不造人家到底啥水平，目测比我菜！
--
FROM 223.70.83.*
那也不一样，7分配和710都跑不到一块去
除非不关心成绩，就是玩
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我俩都菜
--
FROM 223.70.83.*
关门315呢，跑跑走走都行
起跑千万别快了，要不后面就废了
3公里后再提到常规配速
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我们这么菜的可不就是溜溜达达玩嘛，人家还跑过两次半马219和215，我现在的身体情况可能都跑不到215，7分多完赛不被关门不错了，明早测试下看胸口还有没有不良反应
--
FROM 223.70.83.*
你可以先跑一次，有经验了下次再制定精确的目标
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 大佬，咱就说怎么进200，帮计划下，我惦记下，现在身体是不行的，我常跑步那阵快的时候也就是跑个610-630
: [upload=1][/upload]
--
FROM 223.70.83.*
半马没事，随便跑
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我可能只跑这一次
--
FROM 223.70.83.*
你要真想破2，平均配速需要保持在535。
余出来的时间留给多跑的距离，拥堵路段，进出补给站等。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 大佬，咱就说怎么进200，帮计划下，我惦记下，现在身体是不行的，我常跑步那阵快的时候也就是跑个610-630
: [upload=1][/upload]
--
FROM 223.70.83.*
我的意思是以后半马可以多参加，不算困难
全马真是挑战，每次都是艰苦挑战
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 那能行吗，平时都没跑过541，最近身体那么差，明早我都得慢跑测试下胸口是否还有不适
--
FROM 223.70.83.*
那就别想破2的事了
根据体感跑就行了
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我就体验下就完事了，后面都不太会跑长距离，年纪大了，保命要紧
--
FROM 223.70.83.*
没加跑步群，不认识
不过可以搜搜
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
:
: 跑步群里的双胞胎姐妹是215配速员啊，刚小红书刷到了
: --
: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
:
发自「今日水木 on 2206122SC」
--
FROM 183.241.152.*
搜到了，COCO &圈圈是吧？
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
:
: 跑步群里的双胞胎姐妹是215配速员啊，刚小红书刷到了
: --
: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
:
发自「今日水木 on 2206122SC」
--
FROM 183.241.152.*