为什么打腿这么重要？
练习腰部和腿部肌肉力量？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 人家那是已经控制住了以后放慢了速度，但要快起来也是轻而易举的。
: 你不能跳过练习这个过程。
: 原因参照我写给nothing的那两条，没有经过这个练习，你是根本感受不出来身体的细微变化的。提高本来就是抠细节。
: ...................
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FROM 111.203.209.*

再说一个例子
之前泳板有一个，锄头脚，锄头脚真的不适合自由泳，我就说你不用练了
但人家就是想练，打腿打了一年多，好几万打下来了，然后也能40秒以内
这个我觉得太有毅力了！
锄头脚就是脚背绷不直，没法180度

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 为什么打腿这么重要？
: 练习腰部和腿部肌肉力量？
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FROM 60.177.6.*

游泳需要两个位置的柔韧性，一个是脚踝一个是肩关节
脚伸直，脚背和小腿能180度就能练自由泳（如果能呈钝角就更好了），锄头脚（大于90度小于180度）不建议学自由泳，但可能可以学蛙泳（刚才说的那个锄头脚的帅哥蛙泳很快的）
蛙泳的要求是脚背和小腿的角度可以呈锐角，锐角要小蛙泳快
如果是外八字不保证能不能学好自由泳，因为打腿都是内八，要脚尖内扣
这三点都是在要求脚踝的灵活性，上下左右前后都能灵活是最好

肩关节要好，一个是通常的两手扶墙，向下压肩，不能太硬，但差点也能游。另外一个是侧压肩，面朝墙，站成十字架，然后以肩关节为顶点折过来，上次在泳池看到个大哥，只能折30度，这就太硬了！我觉得至少得能比45度角大，专业的可以超过90度

踝关节和肩关节如果灵活度大，就是游自由泳很大的优势
踝关节好打腿快，肩关节好送肩会很轻松

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 锄头脚只能练芭蕾压脚腕子了
: 但我感觉我打腿的时候
: 脚腕子不至于90度
: ...................
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修改:daturann FROM 60.177.6.*
FROM 60.177.6.*

试验了一下
发现脚背能绷直。。

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 再说一个例子
: 之前泳板有一个，锄头脚，锄头脚真的不适合自由泳，我就说你不用练了
: 但人家就是想练，打腿打了一年多，好几万打下来了，然后也能40秒以内
: ...................
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FROM 183.133.125.*

能绷直就可以练自由泳，差一点就多压脚背
我看过个纪录片，有个奥运冠军的，她可以钝角
为什么要角度大呢？
是这样的，打腿的时候甩鞭子，如果两腿间角度大能产生较大的动力，但是如果大腿或者小腿分太开，那么阻力就太大了，所以如果脚丫子可以上下活动的角度大就比较好
如果大腿小腿的角度大，那么频率也快不起来
还有就是脚踝灵活，因为并不是直上直下的，要内扣旋转的，这个说不清楚，自己打了就知道了
打腿就是高频小幅打腿最好

【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 试验了一下
: 发现脚背能绷直。。
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