- 主题:女人的虚荣心
试验了一下
发现脚背能绷直。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 再说一个例子
: 之前泳板有一个，锄头脚，锄头脚真的不适合自由泳，我就说你不用练了
: 但人家就是想练，打腿打了一年多，好几万打下来了，然后也能40秒以内
: ...................
--
FROM 183.133.125.*
肩关节扶墙那段，正面压肩和侧压肩这两个没明白具体动作怎么做
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 游泳需要两个位置的柔韧性，一个是脚踝一个是肩关节
脚伸直，脚背和小腿能180度就能练自由泳（如果能呈钝角就更好了），锄头脚（大于90度小于180度）不建议学自由泳，但可能可以学蛙泳（刚才说的那个锄头脚的帅哥蛙泳很快的）
蛙泳的要求是脚背和小腿的角度可以呈锐角，锐角要小蛙泳快
如果是外八字不保证能不能学好自由泳，因为打腿都是内八，要脚尖内扣
这三点都是在要求脚踝的灵活性，上下左右前后都能灵活是最好
肩关节要好，一个是通常的两手扶墙，向下压肩，不能太硬，但差点也能游。另外一个是侧压肩，面朝墙，站成十字架，然后以肩关节为顶点折过来，上次在泳池看到个大哥，只能折30度，这就太硬了！我觉得至少得能比45度角大，专业的可以超过90度
踝关节和肩关节如果灵活度大，就是游自由泳很大的优势
踝关节好打腿快，肩关节好送肩会很轻松
--
FROM 183.133.125.*
不会游泳，纯粹是看到你码了那么多专业的字，所以我自己试验了一下
脚背绷直并能实现钝角最好，估计和潜水用的那种蹼差不多，能推进动力？
我觉得游泳是一项非常好的运动项目，唯一缺点是会暴露身材的不足，一览无余
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 能绷直就可以练自由泳，差一点就多压脚背
我看过个纪录片，有个奥运冠军的，她可以钝角
为什么要角度大呢？
是这样的，打腿的时候甩鞭子，如果两腿间角度大能产生较大的动力，但是如果大腿或者小腿分太开，那么阻力就太大了，所以如果脚丫子可以上下活动的角度大就比较好
如果大腿小腿的角度大，那么频率也快不起来
还有就是脚踝灵活，因为并不是直上直下的，要内扣旋转的，这个说不清楚，自己打了就知道了
打腿就是高频小幅打腿最好
--
FROM 183.133.125.*
惨，以后看这种技术贴之前先得做广播体操进行热身运动，因为会不知不觉对着文字进行试验，我打了起码一小时的字灌水，突然试着做动作，右肩不舒服了。。。啊啊啊
侧压肩就是脸对着墙，站成耶稣的样子，然后右肩顶住墙，身体和左臂一起逆时针转过来，或者左肩顶住墙，身体和右臂顺时针转过来，至少我觉得得能转超过45度，肩膀软的可以超过90度
--------------------这段话需要注明的一个关键的点是腰动不动？腰要保持在什么角度？还有不要用耶稣举例啊，对耶稣不熟啊。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 正面压肩。。。就是平时我们做的压肩啊。。。不确定对自由泳效果大不大，蝶泳是肯定要紧的
侧面压肩对自由泳和蝶泳都要紧
侧压肩就是脸对着墙，站成耶稣的样子，然后右肩顶住墙，身体和左臂一起逆时针转过来，或者左肩顶住墙，身体和右臂顺时针转过来，至少我觉得得能转超过45度，肩膀软的可以超过90度
划臂的时候，虽然身体是要小幅转动的，但是如果转动的角度过大，阻力也是很大的，所以身体小幅转，靠肩膀（不是肩关节），通过背部和肩部的肌肉把整个肩部转起来。
当手臂在空中，由后向前划的时候，是要贴着耳朵，沿着肩膀向前的延长线直线前进的，不要从侧面甩过去，五指一起入水，不然力会在空中分解掉
手臂在空中移臂距离应该尽可能大（尽量前伸），因为空中阻力比水中的要小。如果肩膀不够灵活，那么就只能在比较靠近头的部位就直接插入水中，然后前伸。
五指入水后，继续前伸，这时候要控制肩膀的位置，不要手臂和身体出现角度，要平。稍微滑行，刚好给接下来的高肘抱水做准备。
这个转肩前送入水的过程需要肩部灵活，水面上动作的正确有助于水下划水路线的正确（身体位置和衔接的问题）
--
FROM 183.133.125.*
不要穿戴裙子的泳衣，虽然我不有游泳，我都想到了，因为如果追求速度，必然是穿得越少材质越轻薄越好，减少阻力
还有，我觉得进了泳池没人看你身材这话我是不信的，以前去过公共游泳池，楼上有专门的座位，透明落地窗，可以看到里面的人游泳的样子，我不信男的不看女的身材。。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我去潜水几天，回来的时候，打腿效果就是特别好，估计是每天打几个小时的腿，脚蹼把脚筋拉开了
大多数人身材都不行，没人关注的
我有在更衣室遇到过问我好不好看的，我可以负责任地告诉她，进了游泳池没人看你身材
另外不要穿带小裙子的泳衣，那个在水下不能遮住你的肚子，还会让你看起来像水草一样漂來漂去，最好就是连体的，如果想腿看起来修长，那就穿高开叉的
--
FROM 183.133.125.*
我理解为除了右肩和右胯贴着墙，更重要的是不是左胯也得贴着墙？
然后看左肩和上身逆时针能转动多少度？
按照这个，我至少能转过去45度
所以看起来我很适合游泳，哈哈哈哈
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 身体和左手逆时针转过去的时候，你的右肩和右胯贴着墙
: 主要就是看你的肩膀能活动多大角度
:
--
FROM 183.133.125.*
90%的身材都乏善可陈，所以大家习惯不看了------这话太安慰人了，哈哈哈哈
泳衣没有钢圈。。。。那不是那什么比较平坦的人反而有利于游泳。。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你穿个比基尼进去肯定是有人看的，不过比基尼的带子太细了，蹬壁出发都有可能走光
一般泳衣是没有钢圈的，而且弹性的面料还会把胸再压平一点
90%的身材都乏善可陈，所以大家习惯不看了
如果你是那10%，那估计会吸引目光的
--
FROM 183.133.125.*
搞不清楚动作对不对
如果左跨不做限制，那不是肩膀和身体能转动的角度更大，90度基本没问题，再过腰就不舒服了，主要有腰伤
如果是腰部和右肩贴在墙上不动，只能转动左肩和上身，那45度基本可以
我身材不好，但少年时期身体柔韧性挺好，可以自己头朝后，攀着门或者墙壁向后下腰落地
后来腰部受伤了，sigh，命运，真讨厌
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 跟跨没关系，就是看肩膀的灵活度，整个身体转过去，看背和右胳膊的角度，越小越好
:
--
FROM 183.133.125.*
第一句没研究过。。。
第二句我觉得很可以理解，得像鱼一样，这么说来鱼是流线型身材，哈哈，开个玩笑
不清楚胸部大的是怎么做措施的，主要我游泳比赛看得少，以后可能会看多一点。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 前凸后翘，游泳运动员基本都是翘臀，你前面不凸后面翘臀的比例也小
: 游得快的都是流线型的
: 我是这么理解的，胸大可以穿紧身的衣服压下去
: ...................
--
FROM 183.133.125.*
脚背绷直没问题啊，脚踝灵活性一般程度总是能达到的
我协调性一般程度能达到
腰腹肌没有
最关键是一把年纪了，这些如果是15岁的时候看到去练习可能还有兴趣
现在么，还是看帅哥们游泳吧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你要看适不适合，那不是一个肩膀的问题，脚踝灵活度非常重要
协调性也非常重要，但这个没法衡量
前臂肱二头肌如果发达也有用
腰腹肌也要，核心很重要
肌肉这些可以练
--
FROM 183.133.125.*