第二周强度比第一周更强了。

周一的间歇跑请假了，第二天有个很重要的组会，想多准备准备。
周二的综合训练每个动作变成了3大组，每个动作之间的30s休息也没了，之后两天腹肌都有疼痛感。
周三的耐力训练参加了A组，配速员潘云粥带的很好，刚好440的配速。前一天做完提踵，腿部其实有点无力感，跑起来有点腿软。冷风吹得肚子也有点凉，不是很舒服。为了避免吸入过多冷空气导致岔气，前10圈基本没有张嘴呼吸，最后一圈勉强提速冲了一点，基本达到了440配速7,2km。
周四是绳结讲座，没有听完就去开周日拉练的准备会了，好在领了一根绳子回来，可以自己找资料再练练。
周五是力量训练，考虑到第二天的拉练，提踵时稍微偷点懒。
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