第一周冬训结束。

周一的间歇跑强度还是比较大的，第一个5圈还能达到A组的配速，后面的两个四圈配速逐渐下降，最后是气喘吁吁地跑下来的，也算是起到了训练的作用。

由于天气原因，周三的耐力训练也改成了综合训练，连着两天提踵。

周五的讲座收获很大，陈俊兵老师讲的非常好，深入浅出。

周六的拉链没有报名，因为这周有组会，下周的拉链可能要报两个赶赶进度了。
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