1、耐力训练
通过三周的训练，跑步成绩从5’30"/km提升到5’00"/km，顺利通过了耐力测试。
2、综合训练
基本能跟上，少部分动作做得不标准。
3、爬楼
明显可以感觉到比之前轻松了很多，腿也没有前两次疼。
4、拉练
明显可以感觉到比之前轻松了很多，腿也没有前两次疼。
感想：一个月的集训即将结束了，空手而来，满载而归，成功减重6斤，身体素质得到提升，认识了很多小伙伴，这是最大的收获，谢谢大家的帮助和鼓励。期待未来还可以一起训练，一起爬山。
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