周一耐力练习，三公里过后左膝盖疼，后面没有跑了；有伤了。
周二综合训练，春黎大神组织的非常好，全身的肌肉群练得很到位，希望以后多多组织，强度其实可以更大一些。
周三下午，负重爬楼，25kg，一小时五十分钟爬完，之后感觉还好！踩腿很舒服！
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