09.14 Sun. 肩
哑铃交替侧平举40磅: 12×2×6
哑铃凳反向飞鸟40磅×2: 12×5
坐姿哑铃推肩50磅×2: 13+10+9+9+10
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.13 Sat. hiking 15km
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FROM 60.28.203.*