09.13 Sat. hiking 15km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.11 Thu. 背
: 引体向上: 10
: 引体向上+15磅: 10+(8+2)×2+(7+3)+(7+3)+(7+3)
: 龙门架单侧划船100磅: 15×2×5
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FROM 73.15.154.*