我也差不多，用登山杖就好很多。
普通的徒步回来睡一晚就好了，第二天接着走也没事。
高原徒步除外，需要更长时间恢复。
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 其实，对于膝盖问题，我有三个建议：
: 1.下山登山杖，这要有相应的技巧，是先拄拐杖，然后再迈脚，让膝盖有瞬时的放空，手臂用力支撑。--我看9成以上的人，估计都没有正确用登山杖。
: 2.运动完之后，比如三...

- 来自 水木说
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