其实，对于膝盖问题，我有三个建议：
  1.下山登山杖，这要有相应的技巧，是先拄拐杖，然后再迈脚，让膝盖有瞬时的放空，手臂用力支撑。-- 我看9成以上的人，估计都没有正确用登山杖。
  2.运动完之后，比如三天高强度攀登徒步，那接下来专门要有一段时间，长时间在床上躺着，伸展膝盖。比如火车卧铺回程，而避免是高铁飞机，坐着是一种慢性伤膝盖的行为。
  3.平时注意补充蛋白质，不要吃素。我在早几年就是很少吃肉，鸡蛋都不常吃。结果有一段时间，曾经是去凤凰岭一天，回来就要有两周的休养。现在，四天五台山，回来卧床休息一天，饭来张口，转天就正常了。

【 在 miller 的大作中提到: 】
: 如果是走得太多的话可以靠登山杖来解决问题。我自从每次爬山都用登山杖后膝盖就不酸不痛了
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: - 来自 水木说
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