曾经有段时间，总也睡不着，做了些尝试，觉得有用的分享下，希望能起点作用：
1、放空精神、思想，就是什么都不想，努力排空脑子。也是现在在用的，感觉效果最好的。昨晚11点15入睡，一觉到天亮。
2、幻想，胡思乱想，但不要结果，顺着脑子的发散，想到哪里就是哪里，脑子自己累了也就睡着了。但不要想白天的事，过程有长有慢，有时候也会失效。
3、放音乐、小说，舒缓的。以前放音乐，现在放小说，因为没找到一个合适的音乐，之前用的，总会有一个跳动的音符，比如敲钟的，颤音结束就会再循环敲一下，有时候就敲醒了，电脑声的小说阅读就不会，声音一直是平的。调好音量、摆好位置，一般10分钟左右，整晚放也可以。
4、其它的，比如网上说的活动和泡脚什么的，也有尝试，有一定效果。
--
FROM 223.104.38.*