首先是运动，上一定强度。
其次是睡前学有难度的东西，比如学语言，学哲学等等
第三是辅助工具，比如白噪声，舒适的床，温湿度等等

【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 每天都是11点入睡，2点多就醒了，往后就是迷迷糊糊，睡眠质量极差
--
FROM 222.128.17.*